묘지 교대 근무
어떤 사람들은 밤새도록 일하는 것을 두려워합니다. 낮에 자고 불규칙한 시간에 식사를 한다는 생각은 그들에게 매력적이지 않습니다. 결국 인간은 야행성 생물이 아닙니다. 그러나 영국에서만 야간 근무를 하는 사람이 400만 명이 넘습니다. 모든 사람을 위한 것은 아니지만 이러한 시간에 적응하는 방법이 있으며 많은 사람들이 이러한 작업에서 수년 동안 관리합니다.
야간 근무에 대처하는 데 어려움을 겪고 있거나 교대 근무를 시작하려는 경우 깨어 있는 가장 확실한 방법 중 하나는 커피나 차를 마시는 것입니다. 지속적으로 마시는 것이 권장되지는 않지만, 컵 한 잔이면 계속 갈 수 있도록 적절한 양의 에너지를 공급할 수 있습니다. 괜찮은 커피 메이커나 주전자에 투자할 가치가 있을지도 모릅니다. 교대 근무를 시작하기 전에 컵을 마시면 일시적으로 기분이 좋아질 것입니다.
직장에서 집에 돌아올 때 커피를 마시는 것을 피하십시오호스트바. 마지막으로 하고 싶은 일은 잠을 자려고 할 때 더 깨어 있는 것입니다.
야간 근무와 관련하여 수면도 문제가 될 수 있습니다. 당신이 잠자리에 들 때쯤 해가 떠 있을 가능성이 높기 때문에 일부 사람들은 그러한 밝은 빛 아래서 표류하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 암막 블라인드 또는 커튼을 구입하면 침실을 어둡게 유지하여 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 가능한 한 많은 빛과 소리를 차단하기 위해 귀마개와 안대를 사용하는 것이 좋습니다.
자신을 활동적으로 유지
밤새 깨어 있는 것이 여전히 어렵다면 많은 사람들이 약간의 운동을 권장합니다. 심장을 뛰게 하는 빠른 운동은 당신을 더 깨어있게 만들 것입니다. 빠른 걷기부터 집에서 스타 점프에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 이 전술은 일반적으로 직장에 있지 않지만 늦게 잠을 자야 하는 날에 가장 좋습니다.
직장에서 샌드맨을 막느라 고군분투하고 있다면 동료들과 대화해 보십시오. 카페테리아에 혼자 앉아 있으면 마음이 저절로 방황하여 정신적 피로가 쌓이게 됩니다. 교대 근무 중에도 동료들과 이야기를 나누면 정신적으로 활력이 생기고 정신이 바빠질 것입니다. 동료들과 커피를 마시며 동시에 이야기를 나눌 수도 있습니다.